Адаптация в новой стране

Чем вызваны сложности адаптации

Оказываясь в непривычной ситуации любой человек испытывает стресс, особенно, если привычный образ жизни формировался на протяжении 20, 30 и более лет. Все страхи и комплексы начинают обостряться, появляется проблема несоответствия привычной модели поведения и условий окружающей среды. Меняется окружение и язык, менталитет и рамки общения. Становятся актуальными вопросы:

Кто я и зачем здесь?

С кем могу делиться мыслями и переживаниями?

Как стать своим среди чужих?

Вопросы, которые предстоит решить:

• проблема самовыражения
• соответствие мечты о переезде реальной ситуации, корректировка ожиданий и планов
• комплекс неполноценности, связанный со страхом общения и ожидания негативной реакции
• чувство одиночества
• отсутствие чувства защищённости и «дома»
• принятие иной культуры
• сохранение своей культуры и самобытности

Что может помочь успешно пройти процесс адаптации?

• Информативная подготовка к стране пребывания. Узнайте как можно больше о особенностях, привычках и принятых нормах общения граждан страны. Определите для себя что вы готовы принять и как относитесь к тому, с чем не согласны.
• Находясь в стране, старайтесь развивать кругозор и познавать новое, а не пытайтесь расставить свои правила, ведь именно вы приняли решение сменить обстановку.
• Сделайте список ваших целей, возможностей, ожиданий. Это поможет разобраться в том, чего вы на самом деле хотите, чего для этого не хватает и какие ожидания не соответствуют реальности.
• Заводите новые знакомства. Это не значит, что нужно расставаться со старыми друзьями. Это значит –расширять круг общения, иметь возможность делиться эмоциями и получать их.
• Если чувство принадлежности к стране так и не наступает, вполне вероятно, что активизировались и стали актуальными нерешённые внутренние проблемы. Спрашивайте себя что вы чувствуете. Процесс осознания поможет понять направленность состояния неудовлетворённости. Специалист, в свою очередь, может помочь в поиске причин этого состояния и нахождении способов выхода из него.

Работа с психологом

Работа с психологом позволит сократить время адаптации в другой стране и пережить этот период более комфортно. Профессиональный психолог поможет разобрать возникающие чувства и внутренние конфликты, выявить скрытые причины возникновения трудностей адаптации. Совместно с психологом вырабатывается новая модель поведения, эффективная в новых условиях. С помощью психотерапевтических методик возможна коррекция психоэмоционального состояния и минимизация негативных переживаний.

Психолог поможет:

• восполнить силы и вернуть уверенность
• смело взглянуть будущее и построить планы
• выработать новые модели поведения
• понять представителей иной культуры и построить эффективную коммуникацию
• скорректировать нестабильное состояние психики
• реализовать духовные потребности
• сохранить контакт с близкими на родине