Эффект от психолога длился 3 месяца. Как получить долгосрочный результат?

Ощущение прилива сил может наступить уже после первой сессии с психологом. После двух-трех сессий возникает чувство осознанности и решения своего вопроса.

Через некоторое время начинает «тянуть в прежнее русло». Что это за тяга, и как ее преодолеть мы разберемся в этой статье.

Почему «тянет» обратно

За несколько сессий с психологом можно осознать некоторые механизмы, которые снижают качество жизни. Мы начинаем понимать, как действовать «правильно», некоторое время можно контролировать себя, и получать удовольствие от жизни, но попытки взять ситуацию под контроль только с помощью силы воли со временем терпят фиаско, и вот почему:

Подсознательные влечения

У нас есть как сознательное мышление, так и подсознательные механизмы, влияющие на наше поведение. Если сознание способно выстроить сложные логические цепочки, то подсознательные процессы запускаются каким-либо триггером (спусковым крючком), и дают такие последствия, как:

• тревога
• сексуальное влечение
• агрессия
• радость
• апатия
• и.т.д.

Мы можем сознательно объяснять себе поведение, вызванное подсознательными факторами, но без проработки подсознательных влечений, добиться длительных изменений крайне сложно.

Страх утраты прошлого

Любая перемена — это не только приобретение, но и утрата. Изменяя привычный ход жизни, важно не только что-то изменить, но и найти что-то новое, ради чего мы будем готовы отказаться от прежних привычек. Для того, чтобы «нащупать» новую точку равновесия, может потребоваться некоторое время и рефлексия.

Неумение выходить из срывов

В процессе адаптации новых моделей поведения, неизбежно происходит откат. Мы возвращаемся в привычное русло. Важно предусмотреть это заранее, и не винить себя за срыв, не драматизировать этот момент, а воспринимать его, как часть пути к эмоциональному благополучию.

Отсутствие поддержки

Получив первые результаты от работы с психологом, можно перейти в ресурсное состояние. В этот момент кажется, что «все по плечу». Важно позаботиться о том, чтобы рядом был человек, который поддержит в случае временных трудностей. Социализация — один из факторов успешного завершения работы с психологом.

Как достичь долгосрочного результата

Чтобы достичь долгосрочного результата, важно составить правильный план действий.

Правильно оценить свои силы

Важно, чтобы внутреннего ресурса хватило на длительное время. Не стоит стремиться изменить свою жизнь «раз и навсегда», важно понимать, что откаты будут в любом случае. Нужно заранее предусмотреть, как действовать в случае отката.

На первичной диагностике психолога initium вы сможете оценить ваше психоэмоциональное состояние, и составить план действий на несколько сессий с психологом

Пройти диагностику подсознательных процессов

Для достижение устойчивого результата важно не только понимать свои сознательные установки, но и научиться распознавать и безопасно удовлетворять подсознательные влечения.

Психологи initium работают с подсознательными процессами с помощью арт-терапевтических техник и методик, направленных на отслеживание телесных сигналов.

Правильно спланировать ритмичность встреч с психологом

В зависимости от вашего состояния, вы можете посещать психолога как несколько раз в неделю, так и один раз в месяц. В начале работы, как правило, встречи проходят часто. Когда работа с психологом подходит к концу, встречи могут происходить значительно реже, в рамках поддерживающей терапии.