Жизнь большинства людей во всем мире встала с ног на голову. Для огромного количества людей – это настоящая трагедия:

  • кто-то пребывает в страхе, опасаясь за жизнь родных и близких, за свое здоровье
  • на ком-то тяжелым грузом висят долговые обязательства
  • кто-то вынужден всем семейством переживать нелегкие времена в неблагоприятных жилищных условиях, отсюда и частые ссоры, конфликты, недовольство, раздражение и злость между членами семьи

а есть и люди, по которым ситуация ударила сильнее, и они столкнулись с несколькими проблемами сразу.

Что делась, если:

  • страх неопределенности зашкаливает
  • нет уверенности в будущем
  • нет моральных сил поддержать себя и близких, а разговоры о позитивном настрое и оптимизме не внушают ничего, кроме злости и раздражения?

Вопрос сложный, но изученный! Ситуации у всех разные, но давайте обсудим то, что с нами происходит с точки зрения психологии утраты. Существует множество классификаций стадий переживания утраты, горя, потери.

Потеря есть потеря, и известные классификации будут нам полезны при рассмотрении стадий переживания утраты привычного образа жизни.

Отрицание – защитный механизм психики

психология отрицания

Практически все известные классификации включают в себя первую стадию под названием Отрицание (шок). Она характеризуется тем, что является для нашей психики неким защитным механизмом:

  • «Этого не может быть!»
  • «Не верю!»
  • «Что за чушь?!»
  • «Это всё ерунда!»

Ярким примером отрицания может послужить ситуация, когда люди не желают верить в существование глобальной проблемы, они не хотят принимать изменения, которые начинают происходить в их жизни.

Злость (поиск виноватого)

На этой стадии изменения признаются человеком, информация не отвергается, но начинается поиск виноватого. Любой человек ищет причину того, что так сильно повлияло на его жизнь.

Ярким примером могут служить не только сегодняшние реалии, но и сюжеты из фильмов, книг, Вы, наверняка, сейчас сможете вспомнить многие из них.

Людям нужно знать причину их бед, и они ее найдут! Во времена чумы, например – это были ведьмы и колдуны, наказание за грехи.

В нашей сегодняшней ситуации причин тоже много, вот лишь некоторые:

  • целая нация
  • мировое правительство
  • туристы
  • биологическое оружие

и так далее.

Торг (сделка с реальностью)

 Мы пытаемся заключить сделку с реальностью.

Я буду соблюдать все правила, только верните мне прежнюю жизнь!

Мы наблюдаем это сейчас. Например, правительство многих стран говорит, что соблюдение карантина позволит нам выиграть время. Это уместный и эффективный торг. Он же и перекочевал в стадию. Вы заметили, сколько агрессии льется в адрес тех же нарушителей порядка, которые не желают выполнять условия самоизоляции (люди, которые приехали из других стран или имели контакт с заболевшим).

Они являются нарушителями той самой сделки с реальностью, они воспринимаются, как прямая угроза существованию заключенного «контракта».

К сожалению, проконтролировать выполнение каждым членом общества условий очень сложно! А мы знаем, что если кто-то не выполняет условия торга, то он теряет свой смысл. И это осознание приводит нас с следующей стадии.

Депрессия

Это время глубоких эмоциональных переживаний. Здесь всё:

  • обида и чувство вины
  • отчаяние и смирение
  • тревога и решимость

Для каждого она протекает по-своему, для каждого она особенная. В некоторых случаях может потребоваться даже консультация психотерапевта или психиатра.

Принятие

Долгожданная стадия. На этой стадии происходит некая личностная трансформация:

  • переоценка ценностей
  • переосмысление
  • духовные потребности становятся актуальными, значимыми

Мы научились жить с этим

частая фраза, которую можно услышать из уст человека, принявшего какую-либо ситуацию.

Как говорят, желая поддержать: «Прими это», «Просто смирись».

На этой стадии происходит перестраивание жизни. На этой стадии уже нет места отрицанию, гневу, вине, депрессии, есть только жизнь и осознание ее вечной ценности.

Помочь Вам справиться с острыми переживаниями:

  • не «застрять» на одной из начальных стадий
  • восполниться ресурсом
  • восстановить душевное равновесие

поможет онлайн психолог.

Берегите себя! Цените себя!

Автор: Анна Михайлова