Что такое гештальт и как его закрыть

Поделиться статьей:

Зачем нужно завершать мысли

Незавершенные мысли и события могут  быть как полностью осознанны нами, так и быть почти незаметны.  Некоторые мысли могут оставаться незавершенными всю жизнь, вызывая при воспоминании:

  • потерю настроения
  • упадок сил

Завершение незавершенных мыслей даст Вам:

  • комфортные отношения с окружающими
  • внутриличностный ресурс
  • чувство контроля над собственной жизнью

Хотим мы того или нет, но все наши потребности так или иначе удовлетворяются, пусть и не всегда оптимальным для нас способом. Вопрос в том, насколько осознанно и приемлемо для нас это происходит.

Примеры незакрытого гештальта

Привычка капризничать

Когда маленькому ребенку нужно внимание родителей, но ему не удается получить его напрямую, он может начать капризничать и бедокурить, навлекая на себя родительский гнев, а вместе с ним и желаемое внимание. В конце концов, негативное внимание – это тоже внимание. Скорее всего, добившись своего, ребенок возьмет этот способ и во взрослую жизнь, продолжая воспроизводить его в автоматическом режиме.

Необоснованная щедрость

Некие наши качества и поступки одобряются окружающими людьми, а некоторые нет. Например, если Вы не хотели делиться своими игрушками, то мама говорила Вам, что нельзя быть таким жадным, что Вы отвратительны в этом своем проявлении. С течением времени, Вы делаете все, чтобы не быть жадным, и в какой-то момент Вы не просто перестаете проявлять, но даже осознавать свою жадность, становясь чуть ли не эталоном щедрости. Но та энергия, которая тратилась на проявление Вашей жадности, все еще живет в Вас. Вместо того,  чтобы тратить ее напрямую, т.е. на проявление своей зачастую вполне уместной жадности (бережливости), Вы тратите дополнительную энергию на то, чтобы ее подавлять. Получается, что Ваша энергия расходуются против Ваших же интересов. Осознание и принятие когда-то отброшенных частей себя позволит Вам вернуть свою целостность и энергию.

Что же обычно вносит дискомфорт в нашу жизнь

Как закрыть гештальт и что обычно этому мешает

Выговорить не выговоренное, выразить не выраженное, удовлетворить не удовлетворенное — это и есть то самое пресловутое “завершение гештальта”.

Простой пример закрытия гештальта


Любовь и нежность, которые Вы потеряли в своих отношениях с близкими, могут обрести новую силу после того, как Вы в полной мере проживете свой гнев и обиды по отношению к ним. Выговорить не выговоренное, выразить не выраженное, удовлетворить не удовлетворенное — это и есть то самое пресловутое “завершение гештальта”.

В основе гештальт подхода лежит идея о том, что какую бы проблему Вы не решали, ресурсы для ее решения находятся в Вас самих, доступ к которым может быть заблокирован различного рода незавершенностями.

мысли в очереди

Гештальт является одним из наиболее универсальных направлений психотерапии, которая эффективна независимо от того:

  • переживаете ли Вы рутинность жизни или ее острый, кризисный этап
  • принимаете непростое решение
  • разбираетесь со своими чувствами и внутренними конфликтами или хотите улучшить отношения с близкими

Токсичные способы закрытия гештальта

Некие наши качества и поступки одобряются окружающими людьми, а некоторые нет. В рамках гештальт мы учимся осознавать и отбрасывать за ненадобностью малоэффективные, кривые, а порой и токсичные способы удовлетворения потребностей, заменяя их более здоровыми и уместными. Консервативное приспособление сменяется творческой адаптацией.

Философия “здесь и сейчас”

Философия гештальт-терапии сформулирована К. Наранхо в своеобразных «девяти заповедях»:

  • Жить сейчас: концентрироваться на настоящем, а не прошлом и будущем
  • Жить здесь: иметь дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет
  • Не давать воли воображению: воспринимать реальность
  • Прекратить ненужное обдумывание; лучше пробовать и видеть
  • Выражать, а не манипулировать, объяснять, оправдывать, судить
  • Отдаться неприятному и болезненному как удовольствию; не ограничивать сознание
  • Не принимать других «долженствований», кроме своих собственных: «Не сотвори себе кумира»
  • Быть полностью ответственным за свои поступки, чувства, мысли
  • Быть таким, каков ты есть

Работа с гештальт-терапевтом

прием гештальт-терапевта

Зачастую самостоятельное закрытие гештальта становится достаточно сложным и трудоемким занятием. В этом случае целесообразна проработка ситуации с гештальт-терапевтом

Как происходит работа с гештальт-терапевтом

По большей части работа проходит в режиме доверительного диалога в формате “здесь и сейчас”. В рамках данного диалога, гештальт-терапевт старается не направлять клиента, а идти за его энергией, побуждая его привносить в диалог свои актуальные переживания.

Нередко для этой цели используется так называемый эксперимент, когда клиенту предлагается проявить свои переживания через действие, например, представить себе значимого для него человека и поговорить с ним (с собой).

Проживая в настоящем незавершенные ситуации из прошлого, клиенту предоставляется возможность переосмыслить их в зрелом контексте сегодняшнего дня и завершить переживание, обращаясь к ресурсам своей нынешней мудрости и миропонимания.

Учась, вслед за терапевтом, обращать внимание не только на привычное и очевидное, но и, казалось бы, неважное и незаметное, клиент приходит к более целостному осознанию себя, происходит интеграция его телесного, эмоционального и ментального опыта.

Гештальт-терапия поможет Вам:

  • Осознать свои истинные чувства и стоящие за ними потребности
  • Увидеть свою ситуацию и свою роль в ней более ясно
  • Изменить Ваши представления о самом себе
  • Попробовать найти новые способы решения трудностей
  • Улучшить контакт с окружающими людьми
  • Жить более полной жизнью «здесь и сейчас»
Статьи

Статьи на эту же тему

Смотреть все
психологическая травма
Психолог с картинкой
поддержка родственников больного человека
боюсь психологов
лучший психолог

Как выбрать психолога?

Используйте фильтры подбора психолога
Выберите удобное для вас время
Зарегистрируйтесь и оплатите консультацию
Подбор психолога
Оплата и цены
Оплатить консультацию Вы можете картами Visa, Mastercard, Мир, либо через PayPal в личном кабинете.
Первичная консультация
500 ₽ / 20 минут
Личная консультация
2 400 ₽ / 60 минут
Семейная консультация
2 900 ₽ / 60 минут
Зачем нужна первичная консультация
Длительность, частота, необходимый формат и возможная эффективность психотерапии зависит от психоэмоционального состояния и индивидуальной ситуации каждого клиента.

Качественно провести первичную диагностику и помочь составить план действий способен только профессиональный психолог (психотерапевт).

При работе с отношениями в паре Вы сможете оценить: требуются ли супружеские или личные консультации и как наиболее эффективно взаимодействовать с Вашим партнером.

Первичная консультация поможет Вам составить спланировать время и необходимые усилия для прохождения психотерапии.
Как происходит общение с психологом
В личном кабинете клиента есть видео и текстовый чат с психологом.

Во время консультации Вы можете общаться как по видео связи, так и совершить голосовой звонок без видео.

Между консультациями Вы можете написать психологу в текстовом чате для согласования времени и отправки домашнего задания.

После записи на первую консультацию психолог напишет Вам в текстовом чате для подтверждения консультации. Для общения не нужно устанавливать дополнительное ПО и приложения. Чат работает в браузере для настольных компьютеров и мобильных устройств. Проверить работу связи Вы можете через личный кабинет.
Как записаться на консультацию
Для записи на консультацию к психологу Вам необходимо зарегистрироваться в личном кабинете и оплатить нужное время.

Специалист свяжется с Вами в оплаченное время по видео звонку.
Наш сайт использует Cookies чтобы предоставлять вам персонализированную информацию. Подробности в политике конфиденциальности
OK