Как выбрать психолога, полная инструкция.

Мы сделали максимально понятную статью о выборе психолога и разбили ее на 3 части:

• как определить тему обращения к психологу
• как проверить психолога перед консультацией
• как проверить психолога в начале работы

Тема обращения к психологу, запрос и симптомы

Существуют запрос на работу с психологом и симптомы (проявления), вызывающие внутренний дискомфорт. Обращаясь к психологу, стоит говорить о беспокоящих вас симптомах. Запрос проще всего уточнить с психологом на первых консультациях.

Что такое симптомы

Отслеживая симптомы и частоту их возникновения, вы сможете точно описать психологу ваше психоэмоциональное состояние на первых консультациях. После начала работы с психологом вы сможете отслеживать эффективность работы. Обратите внимание на такие проявления как:

• нарушения сна / инсомния
• нарушения пищеварения / нарушение стула
• нарушения пищевого поведения
• хроническая тревожность
• трудности в отношениях / дискоммуникация
• хронические чувства вины, обиды, гнева
• учащенное сердцебиение
• покраснение кожи
• робость / нерешительность

Вы всегда можете начать общение с психологом с того, что вас беспокоит больше всего на данный момент.

Что такое запрос на консультации

Запрос на консультации — условный план работы, это то, что нужно проработать, чтобы избавиться от симптомов. При составлении запроса учитываются ваши внутренние установки и работа вашего подсознания. Запрос уточняется на первых консультациях с выбранным психологом, в него входят такие факторы, как:

• проработка психологических травм
• работа с личными границами
• работа с самооценкой
• работа с мотивацией

и.т.д.

Как проверить психолога перед консультацией

Перед консультацией стоит обратить внимание на 3 основных момента, это:

• образование психолога
• стаж психолога
• используемые психотерапевтические техники

Образование психолога

Существует множество курсов, государственных и негосударственных институтов для психологов. Не все курсы дают качественные знания. В первую очередь стоит обратить внимание на диплом государственного образца о высшем психологическом образовании. Желательно, чтобы у психолога были документы о повышении квалификации государственного образца. При подборе психолога, внимательно проверьте сканы документов психолога на сайте или в его профиле в социальных сетях.

Стаж психолога

Самые ценные — это специалисты, имеющие опыт работы психологом в организациях (клиниках или организациях социальной сферы). Именно в таких условиях специалист интенсивно перенимает опыт коллег, учится работать с разными типами клиентов. Психолог, имеющий только опыт частной практики, может быть хорошим специалистом, но вероятность найти хорошего психолога среди таких специалистов значительно ниже.

Краткосрочная VS глубинная психотерапия

Психотерапевтические техники условно можно разделить на краткосрочную (симптоматическую) психотерапию и глубинную. Выбирая психолога, в первую очередь, стоит обратить внимание на то, какие техники он использует.

Краткосрочная психотерапия

КПТ, КБТ, CBT (когнитивно-поведенческая психотерапия) — основные краткосрочные техники. К главным плюсам краткосрочных техник можно отнести:

• устранение симптомов за короткий срок
• понятные правила работы
• проще найти специалиста

К минусам можно отнести:

• симптомы могут появиться вновь
• не прорабатывается причина возникновения симптомов

Глубинная психотерапия

Психоанализ, Гештальт, Экзистенциальная психотерапия и сотни других названий — это названия техник, направленных на глубинную проработку. К главным плюсам глубинной работы можно отнести:

• работа с причиной возникновения симптомов
• комплексная работа с клиентом

К минусам можно отнести:

• требуют больше времени
• сложнее найти специалиста

Полноценный специалист обладает знаниями как краткосрочных, так и глубинных техник психотерапии, с акцентом на основную технику, которую он чаще всего применяет.

Первые консультации, как проверить психолога

Найти хорошего психолога с первого раза получается не всегда. Иногда требуется несколько обращений, чтобы подобрать хорошего психолога. Определить качество работы специалиста можно уже на первой консультации. В первую очередь об этом вам скажет:

• соблюдает ли специалист этику
• как специалист проводит диагностику

Признаки соблюдения этики

Существуют общепринятые этические нормы, которые обязательны для проведения качественной психотерапии. О том, что психолог соблюдает этику, вам скажут такие моменты, как:

• общение происходит «на равных», как у двух взрослых людей
• вы чувствуете уважение психолога к вам
• психолог подробно рассказывает о применяемых психотерапевтических техниках
• психолог внимательно слушает вас
• психолог не дает эмоционально-окрашенных отрицательных оценок вашим действиям

Диагностика психолога

На первых консультациях психологи проводят диагностику и помогают вам сформировать запрос (что бы вы хотели изменить). Исходя из диагностики, вы определяетесь с применяемыми психотерапевтическими техниками, частоте и направлению работы с психологом. Диагностика должна включать такие моменты как:

• оценка вашего психоэмоционального состояния
• диагностика наличия у вас подавленных эмоций
• диагностика наличия у вас амбивалентных (противоречивых) эмоций
• диагностика вашей самооценки

и др.