Инсайты в психотерапии. Что влияет на динамику улучшений.
Если вы решили посещать регулярные сессии профессионального психолога, вас может волновать вопрос: «Когда можно ожидать позитивных изменений?». В этой статье мы опираемся на данные исследований 8 000 сессий, и описываем простым языком факторы, которые влияют на динамику:
- личностные особенности клиента, которые влияют на динамику
- что в работе психолога ускоряет динамику
Особенности клиента, влияющие на динамику
Две главные особенности клиента, влияющие на динамику психотерапии, это:
- уровень организации психики клиента
- возможность регулярно посещать и оплачивать сессии
Уровень организации психики клиента
Возможна длительная работа на результат
Несколько частых симптомов, когда существенной динамики на первых сессиях может не наблюдаться:
- химические и нехимические зависимости
- регулярные суицидальные мысли
- восприятие всех окружающих только как «плохих» или как «хороших», нет «обычных людей»
- частые приступы неконтролируемой агрессии
- окружающий мир регулярно кажется «нереальным», «как в кино»
Возможна быстрая динамика
Несколько частых симптомов, когда позитивные изменения могут появиться достаточно быстро:
- трудности засыпания
- перфекционизм
- навязчивое стремление быть «хорошим»
- ранимость
Инсайт и активизация ресурсов психологом
Если не учитывать краткосрочную психотерапию (8 сессий), и работу с тяжелыми психическими расстройствами, то одним из главных факторов быстрой динамики является активизация внутреннего ресурса психологом. Это достигается через работу с инсайтом.
Инсайт — осознание подсознательных процессов, приносящее чувство облегчения (катарсис).
Чем больше психолог работает с инсайтом, тем более динамично меняется психоэмоциональное состояние клиента.
Эффективные сессии | Малоэффективные сессии | |
Начало сессии | Обсуждение произошедшего в последнее время, работа с инсайтом | Актуализация проблем, обсуждение того, «как должно быть» |
Середина сессии | Актуализация проблем, обсуждение «как должно быть» | Актуализация проблем, обсуждение того, «как должно быть» |
Завершение сессии | Подведение итогов сессии, активизация ресурса, работа с инсайтом. Составление плана дальнейших действий. | Подведение итогов сессии. Составление плана дальнейших действий. |
Когда возникает первый инсайт?
Инсайты могут возникнуть на первой сессии, либо вам может потребоваться несколько сессий для установления доверительного контакта с психологом и проработки острых состояний. Чаще всего инсайт возникает во время диагностики (определения истинных источников дискомфорта).
Можно ли приблизить работу с инсайтом?
Если вы не находитесь в остром состоянии и не имеете серьезных расстройств психики, вы можете попросить психолога сразу перейти к диагностике, либо другой форме работы с ресурсом и инсайтом, если чувствуете, что уже готовы доверять специалисту.
Как спланировать работу с психологом initium?
У нас есть первичная консультация, на ней вы можете оценить ваше психоэмоциональное состояние, готовы ли вы сразу приступить к работе с подсознательными процессами, или вам нужна некоторая подготовка. Психолог может сразу дать вам задание для вашей диагностики, либо некоторые упражнения, чтобы вы могли стабилизировать ваше состояние перед первой полноценной сессией.