Что происходит с подавленной агрессией

Любой здоровый человек испытывает эмоции, как положительные, так и отрицательные. Гнев, злость, раздражение – совершенно нормальные эмоции.

Агрессия имеет инстинктивную природу, врожденное и неотъемлемое свойство любого человека. Это своеобразная реакция на неблагоприятные жизненные обстоятельства.

Любая подавленная агрессия выплескивается в виде:

• пассивной агрессии
• аутоагрессии
• психосоматических проявлений

Пассивная агрессия

Пассивно-агрессивное поведение можно охарактеризовать как подавленное выражение гнева. То есть, это невыраженная агрессия, которая копится.

Возникает пассивно-агрессивное поведение в том случае, когда человек по каким-либо причинам запрещает себе злиться. В результате пассивная агрессия становится частью личности человека, разрушающей его как снаружи (окружающую среду, социальную) так и внутри (психосоматические заболевания, нервно-психические расстройства).

Признаки пассивной агрессии:

• прокрастинация
• отрицание открытого конфликта.
• критика окружающих, сарказм, циничность
• формальное общение, при котором человеку хочется грубить
• надменное поведение

Аутоагрессия

Аутоагрессия — подавленная агрессия, которую мы выплескиваем сами на себя. Аутоагрессия проявляется в виде трех эмоций, направленных на самого себя:

• стыд
• вина
• страх

Психосоматические проявления

Последствиями подавленной агрессии являются психосоматические заболевания. Чаще всего при подавленной агрессии возникают такие заболевания, как:

• гипертония (проблемы никого не интересуют – все внутри)
• потеря голоса (Я не могу сказать о своей боли)
• бронхиальная астма (я задыхаюсь от злости)
• аллергии (отторжение окружающего мира)
• нейродермит, болезни кожи (подавление агрессии к близкому телесному контакту)

Почему мы подавляем агрессию?

Как и остальные запреты, запрет на злость чаще всего закладывается в детстве. Часто родители, учителя и окружающие запрещают нам злиться, не объясняя того, что в любом случае, злость нужно выплескивать. Среди формируемых запретов, такие запреты, как:

• убеждение, что злость всегда принесет негативный эффект
• негативная оценка собственной агрессии
• запрет говорить «НЕТ»
• запрет отстаивать свои границы

Чаще всего старшие сформировали в нас подобные установки из-за того, что сами не умеют справляться с собственной агрессией. Кроме прямых запретов на агрессию, старшие могли проявлять газлайтинг по отношению к нам. Главными признаками газлайтинга со стороны старших являются:

• Игнорирование ваших переживаний. Каждый имеет право на чувства, не зависимо от возраста. Если родители говорят взрослому ребенку: «что ты плачешь, ты же уже взрослый -ая». Это явный признак газлайтинга.
• Соревнование с детьми. Кто лучше? «Я в твоем возрасте уже имел машину, квартиру, дачу, 100000000 зарплату и т.д.». Таким родителям необходимо продемонстрировать, что они лучше чем вы, потому что они нуждаются в признании собственных побед.
• Сын маминой подруги. «А вот Алешка, сын тети Тани, уже закончил академию наук, написал докторскую и купил маме новую машину! Когда же ты у меня поумнеешь?» В этом случае, даже если вы выиграете нобелевскую премию, недостаток будет найден. Сравнивать всегда можно лишь действия и поступки самого человека в разные периоды времени.
• Перекладывание ответственности. «Ты не свозил меня на дачу на машине, поэтому у меня от маршрутки болит спина». Собственные неудачи и ошибки родителем замечаться не будут, фокусировка на неудаче будет в сторону ребенка.
• Ограничение в общении. «Не ходи с этой девушкой гулять, она тебе не пара». Родитель может хвататься за сердце, изображать недомогание. Контроль и «любовь» родителей побеждает.

Как выражать агрессию

Не всегда мы можем выплеснуть накопившуюся агрессию. Порой, это не является приемлемым. В подобном случае хорошо подойдет техника «Я-сообщений»:

• Чаще используйте для выражения любых эмоций. Я чувствую злость (радость, обиду, грусть, интерес и т.д.)
• Слушайте, что вам говорит ваш собеседник. Отреагируйте на его речь: «Я тебя услышал, мое мнение…»
• Выражайте недовольство действиями, а не личностью собеседника. «Мне понравилось как ты сыграл на гитаре», «Я не люблю рок, сможешь сыграть какой-нибудь романс?»
• Говорите о причинах своего недовольства используя Я-сообщение. «Мне не нравится этот отчет, он неполный, в нем не хватает несколько цифр, могу я тебе чем-то помочь?»
• Опишите себе, чего вы ждете от ситуации, человека, от себя. «Я думаю, что спокойно расскажу доклад, я все выучил и делал его сам, у меня получится».
• Расскажите о последствиях вашего с кем-либо или чем-либо взаимодействия. «Мне нравится…», «Мне не нравится…».