Что происходит с подавленной агрессией
Любой здоровый человек испытывает эмоции, как положительные, так и отрицательные. Гнев, злость, раздражение – совершенно нормальные эмоции.
Агрессия имеет инстинктивную природу, врожденное и неотъемлемое свойство любого человека. Это своеобразная реакция на неблагоприятные жизненные обстоятельства.
Любая подавленная агрессия выплескивается в виде:
- пассивной агрессии
- аутоагрессии
- психосоматических проявлений
Пассивная агрессия
Пассивно-агрессивное поведение можно охарактеризовать как подавленное выражение гнева. То есть, это невыраженная агрессия, которая копится.
Возникает пассивно-агрессивное поведение в том случае, когда человек по каким-либо причинам запрещает себе злиться. В результате пассивная агрессия становится частью личности человека, разрушающей его как снаружи (окружающую среду, социальную) так и внутри (психосоматические заболевания, нервно-психические расстройства).
Признаки пассивной агрессии:
- прокрастинация
- отрицание открытого конфликта.
- критика окружающих, сарказм, циничность
- формальное общение, при котором человеку хочется грубить
- надменное поведение
Аутоагрессия
Аутоагрессия — подавленная агрессия, которую мы выплескиваем сами на себя. Аутоагрессия проявляется в виде трех эмоций, направленных на самого себя:
- стыд
- вина
- страх
Психосоматические проявления
Последствиями подавленной агрессии являются психосоматические заболевания. Чаще всего при подавленной агрессии возникают такие заболевания, как:
- гипертония (проблемы никого не интересуют – все внутри)
- потеря голоса (Я не могу сказать о своей боли)
- бронхиальная астма (я задыхаюсь от злости)
- аллергии (отторжение окружающего мира)
- нейродермит, болезни кожи (подавление агрессии к близкому телесному контакту)
Почему мы подавляем агрессию?
Как и остальные запреты, запрет на злость чаще всего закладывается в детстве. Часто родители, учителя и окружающие запрещают нам злиться, не объясняя того, что в любом случае, злость нужно выплескивать. Среди формируемых запретов, такие запреты, как:
- убеждение, что злость всегда принесет негативный эффект
- негативная оценка собственной агрессии
- запрет говорить «НЕТ»
- запрет отстаивать свои границы
Чаще всего старшие сформировали в нас подобные установки из-за того, что сами не умеют справляться с собственной агрессией. Кроме прямых запретов на агрессию, старшие могли проявлять газлайтинг по отношению к нам. Главными признаками газлайтинга со стороны старших являются:
- Игнорирование ваших переживаний. Каждый имеет право на чувства, не зависимо от возраста. Если родители говорят взрослому ребенку: «что ты плачешь, ты же уже взрослый -ая». Это явный признак газлайтинга.
- Соревнование с детьми. Кто лучше? «Я в твоем возрасте уже имел машину, квартиру, дачу, 100000000 зарплату и т.д.». Таким родителям необходимо продемонстрировать, что они лучше чем вы, потому что они нуждаются в признании собственных побед.
- Сын маминой подруги. «А вот Алешка, сын тети Тани, уже закончил академию наук, написал докторскую и купил маме новую машину! Когда же ты у меня поумнеешь?» В этом случае, даже если вы выиграете нобелевскую премию, недостаток будет найден. Сравнивать всегда можно лишь действия и поступки самого человека в разные периоды времени.
- Перекладывание ответственности. «Ты не свозил меня на дачу на машине, поэтому у меня от маршрутки болит спина». Собственные неудачи и ошибки родителем замечаться не будут, фокусировка на неудаче будет в сторону ребенка.
- Ограничение в общении. «Не ходи с этой девушкой гулять, она тебе не пара». Родитель может хвататься за сердце, изображать недомогание. Контроль и «любовь» родителей побеждает.
Как выражать агрессию
Не всегда мы можем выплеснуть накопившуюся агрессию. Порой, это не является приемлемым. В подобном случае хорошо подойдет техника «Я-сообщений»:
- Чаще используйте для выражения любых эмоций. Я чувствую злость (радость, обиду, грусть, интерес и т.д.)
- Слушайте, что вам говорит ваш собеседник. Отреагируйте на его речь: «Я тебя услышал, мое мнение…»
- Выражайте недовольство действиями, а не личностью собеседника. «Мне понравилось как ты сыграл на гитаре», «Я не люблю рок, сможешь сыграть какой-нибудь романс?»
- Говорите о причинах своего недовольства используя Я-сообщение. «Мне не нравится этот отчет, он неполный, в нем не хватает несколько цифр, могу я тебе чем-то помочь?»
- Опишите себе, чего вы ждете от ситуации, человека, от себя. «Я думаю, что спокойно расскажу доклад, я все выучил и делал его сам, у меня получится».
- Расскажите о последствиях вашего с кем-либо или чем-либо взаимодействия. «Мне нравится…», «Мне не нравится…».